보스웰리아의 효능, 관절염에 좋은 음식 보스웰리아 효능과 섭취 시 주의사항 (보스웰리아 먹는 방법)

보스웰리아의 효능, 식재료카탈로그

 

관절염으로 앓고 있는 통증은 출산의 통증과 비슷할 정도로 고통스럽다고 합니다. 얼마나 극심한 통증인지 알 수 있는  수치인데요. 그냥 두면 생활 자체를 할 수 없는 이 관절 통증에 도움을 줄 수 있다는 사막의 진주 보스웰리아의 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

[다양한 식재료_21] 관절염 통증을 막아주는 사막의 진주 _ 보스웰리아

[다양한 식재료_21호] 목차
① 보스웰리아 란?
② 보스웰리아 효능
③ 보스웰리아 섭취 시 주의사항
④ 보스웰리아 먹는 방법

보스웰리아 나무 ⓒ엄지의 제왕

 

① 보스웰리아 란?

보스웰리아는 인도의 고산지대에서 자생하는 보스웰리아 나무에서 채취한 나무 수액입니다. 10도에서 50도를 넘나드는 극심한 기온 차를 견디는 강인한 생명력을 가진 보스웰리아 나무는 사막의 진주라고도 불리는데 나무껍질을 벗긴 후에 흐르는 나무 수액을 바로 채취해서 굳힌 것이 우리가 접하는 보스웰리아인 것입니다. 

 

보스웰리아는 옛날부터 귀한 재료로 여겨졌는데, 성경에 보면 아기 예수가 탄생하자 동박박사가 선물한 3가지 중 유향이 바로 보스웰리아입니다. 그리고 보스웰리아는 우리나라 한의학 서적인 동의보감에도 그 효능이 기록되어 있습니다. 
동의보감 잡병편에 유향은 통증을 멎게 하고 새살을 돋게 하고, 여러 가지 염증을 몸 안에서 사라지게 한다고 쓰여 있습니다.

 

또한 보스웰리아는 2년에 딱 한 번 체취가 가능하고, 나무 한그루당 400g 정도만 채취할 수가 있다고 하니 귀하게 여겨졌다고 하는 이유가 있는 것 같습니다.

 

보스웰리아

 

② 보스웰리아 효능

1. 관절 통증 완화에 도움

관절염이 고통스러운 이유가 바로 통증과 염증의 악순환되기 때문입니다. 연골이 파괴되면 뼈와 뼈가 맞닿아져서 그 부분에 염증이 발생을 하고, 2차적으로 통증과 붓기가 발생하게 됩니다. 그리고 통증 때문에 사람이 움직이질 않으면, 관절과 연골에 영양공급이 되지 않으니까 염증이 더욱더 악화가 되는 것입니다. 

이러한 관절 통증에 보스웰리아가 도움이 되는 이유는 염증 완화에 도움을 주는 보스웰릭산이라는 핵심 성분 때문입니다. 보스웰릭산은 체내 염증을 유발하는 물질의 활동을 억제하는 역할을 합니다. 무릎 관절 통증 뿐만 아니라 체내 모든 관절에서 발생하는 염증을 완화하기 때문에 어깨, 허리 등의 통증 완화에도 도움이 됩니다. 이런 효과로 미국 국립보건원(NIH)에서는 보스웰리아를 관절 건강 소재로 소개한 바가 있습니다.  

 

ⓒ엄지의 제왕

실제로 45세~72세 사이의 관절염 환자들에게 보스웰리아를 8주동안 섭취하게 했더니 관절 통증, 활동장애, 붓기 감소까지 현저하게 낮아진 것으로 확인되었습니다. 관절 통증 척도를 0~3까지 설정하고 연구를 진행했는데 보스웰리아 추출물을 섭취 후 0에 가까운 수치로 낮아졌다고 보고되었습니다. 또한 무릎 구부림, 도보 거리 증가, 계단 오르기 개선 등 활동 범위도 개선된 것으로 나타났습니다.

2. 염증 완화에 도움

단순히 통증만 억제하는 것이 아니라 염증 유발 물질을 감소시키고 연골을 보호하는 작용이 있기 때문에 관절염을 근본적으로 개선하는데도 도움이 됩니다. 즉, 일시적인 통증 완화가 아니라 근본적인 개선에 도움이 되기 때문에 지속적으로 연골 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

실제로 염증을 유발시킨 연골 세포에 보스웰리아 추출불을 투여했더니 염증을 유발하는 효소의 활성이 억제가 되었고, 관절염이 있는 쥐에게 보스웰리아 추출물을 투여했더니 콜라겐과 같은 연골조직을 구성하는 단백질의 생성이 촉진된 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

3. 연골 보호에 도움

보스웰리아는 단순히 염증 완화만 시키는 것이 아니라 연골 보호 효과도 있다는 것을 밝혀낸 실험이 있었습니다. 

관절염이 있는 40대~70대 성인을 두 그룹으로 나눠서 A그룹에는 보스웰리아를 섭취하게 하고, B 그룹에는 소염진통제를 6개월 동안 섭취하게 한 후 한 달 동안 섭취를 중지시킨 연구가 있었습니다.  한 달 뒤 확인을 해보니 B 그룹은 통증의 수치가 상승했고 A그룹은 한 달 동안 보스웰리아를 섭취하지 않았지만 통증 개선 수치가 유지가 되었다고 나타났습니다. 

4. 장건강에 도움 

보스웰리아를 관절 건강에 좋은 식품으로만 알고 계신 분들이 많을 텐데, 사실 장건강에도 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 

유럽 의학 저널 보고에 의하면 염증성 장 질환 환자들에게 보스웰리아 추출물을 6주간 매일 섭취하게 했더니 환중 중 82% 정도가 완치했다고 합니다. 염증 완화가 연골에만 적용되는 것이 아닌 것으로 보이는 결과였습니다.

5. 두통 개선

보스웰리아는 유향으로 불리면서 고대 이집트 신전에서 향을 내는 물질로도 사용이 되었고, 클레오파트라가 향수를 만들 때도 사용했다고 합니다. 향긋하고 상쾌한 향을 내는 보스웰리아는 인도의 정통 의학서인 아유르베다에서도 효능이 기록되어 있고, 소염 기능을 통해 두통을 개선시켜주기 때문에 스트레스 수치도 자연스럽게 줄여줍니다. 또한 피톤치드 성분도 있어 향을 맡으면 마음의 안정을 주는데도 도움을 줍니다. 

 

 

③ 보스웰리아 섭취 시 주의사항

보스웰리아는 원물로 먹을 경우 하루 4g 이하로 차 형태로 섭취하시길 권장드리고, 식약처에서 인증한 건강기능성식품으로 나온 경우 하루 권장량은 1,000mg입니다. 

또한 임산부나 수유부의 경우 전문가와 상의 후 섭취하셔야 하며,  성분이 명확하지 않은 것들도 판매되고 있으니 식약처 건강기능성식품 인증마크를 확인하고 드시길 권장드립니다.

 

④ 보스웰리아 먹는 방법

1. 보스웰리아 차

물 1L에 보스웰리아 원물 4g을 면포에 넣고 20분간 끓여서 먹는다.

남성보다 여성이 태생부터 연골 손상을 막아주는 근육량이 적기 때문에, 갱년기 이후 노화와 체중 변화로 인한 관절 건강에 적신호가 켜지기 쉽다고 합니다. 갱년기가 시작되는 여성이라면 보스웰리아 차를 꾸준히 드시길 추천드립니다.

 

2. 귤 현미죽

준비재료: 불린 현미 1컵, 보스웰리아 차 7컵, 귤 1개, 흑설탕 반 숟가락

• 냄비에 불린 현미와 보스웰리아 차를 붓고 센 불에서 끓인다.
• 현미가 퍼지면 귤 알맹이와 흑설탕을 넣고 살짝 끓이면 완성!

귤 속에는 항산화 성분이 풍부해 무릎 퇴행성 관절염 예방에 도움이 되고, 현미 속 비타민 B군이 부종을 가라앉히고 혈액 순환을 도와서 신경 보호 및 관절 통증 완화에 도움이 됩니다. 

 

 

 

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