MBP 효능, 뼈 건강에 도움이 되는 MBP의 효능과 부작용 (골다공증 자가 진단법)

MBP의 효능, 식재료카탈로그

 

우리 뼈는 의학적으로 40세 이후로 노화가 진행되면서 피부와 함께 퇴화하기 시작합니다. 하지만 평소 골절이 생기거나 하지 않으면 뼈에 관심을 가지지 않는 분들이 더 많으실 텐데요. 나이가 들수록 중요해지는 뼈 건강의 중요성과 이 뼈를 채우고 단단하게 만들어주는 MBP의 효능 에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

 

[영양소 알아보기_07] 골밀도를 채워주는 뼈건강 지킴이_ MBP

우리나라는 국민건강증진법에 따라 매년 국민 1만명을 대상으로 국민건강영양조사를 시행하는데, 50대 이상 성인 4명 중 3명은 골밀도 감소 질환이 있다고 확인되었습니다. 심각한 것은 뼈가 약하면 사망까지 이어질 수도 있기 때문에, 미리미리 뼈 건강을 챙기는 것이 너무나 중요합니다.

 

골밀도가 감소하게되면 결국 골다공증으로 진화하게 되는데, 골다공증에 걸릴 경우 모든 생활 반경에서 골절을 주의해야 하는 스트레스 또한 받게 되면서 삶의 질을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 이런 골다공증을 예방하고 뼈 건강을 지키는데 도움을 주는 MBP 효능에 대해 포스팅해 보겠습니다. 

 

[영양소 알아보기_07호] 목차
#골다공증의 위험
#골다공증 자가 진단법
#MBP 란?
#MBP의 효능
#MBP 섭취 방법과 섭취 시 주의사항

 

 

#골다공증의 위험

골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 살짝만 부딪혀도 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다. 즉, 뼈 속에 구멍이 점점 커지면서 골량이 감소하면서 뼈의 힘이 없어지게 되는 것입니다. 

골다공증의 환자는 골절의 발생률이 올라가서 문제이기도 하지만, 대퇴부나 고관절이 부러지게 되면 치료 기간만 최소 6개월~1년 정도 걸린다고 합니다. 6개월에서 1년간 누워만 지내면 욕창이 생기게 되고, 그리고 폐에는 폐렴이 생길 확률이 높아지고 폐렴이 생기면 패혈증의 위험이 증가하게 되는 것입니다. 결과적으로 몸속에 각종 염증들이 악화되고 합병증이 많이 생겨서 사망의 위험률까지 증가하게 되는 것입니다.

실제로 골다공증으로 인해 고관절 골절이 된 사람은 건강한 사람에 비해 1년 내 사망률이 남자는 12배, 여자는 11배나 높았다는 연구 결과도 있습니다. 

 

 

 

 

 

#골다공증 자가 진단법

한 손으로 들지못하면 골다공증을 의심
*남성의 경우 2리터 생수병 14개
*여성의 경우 2리터 생수병 9개

 

위 진단법은 안정적인 자세로 3초 이상 유지해야 됩니다.

 

생수병을 들어서 자가 진단을 하는 이유는 약력과 골밀도가 연관이 있기 때문이라고 합니다. 악력이 세려면 뼈를 붙잡고 있는 근육의 힘도 세야 가능하고, 악력이 평균보다 약하면 근감소증 가능 단계가 되면서 골다공증의 위험을 알리는 신호라고 보시면 되는데요.

근감소증 위험 악력 기준은 성인 남성은 28kg 이하, 여성은 18kg 이하 이기 때문에 한 손으로 생수병을 기준치만큼 가뿐하게 들면 근육이 많아서 골다공증의 위험이 낮다고 볼 수 있습니다. 

 

#MBP 란?

Milk Basic Protein의 약자로 우유에서 추출한 유단백 추출물를 뜻합니다. 우유를 따뜻하게 데웠다가 식으면 얇은 막이 생성이 되는데 이 막을 유청이라고 합니다. 바로 이 유청에서 뼈에 도움을 주는 성분을 추출한 것이 MBP입니다. 

 

우유 속에는 0.005% 밖에 함유되어 있지 않아서 MBP 하루 권장 섭취량 40mg을 섭취하려면 200mL우유를 매일 130잔을 마셔야 합니다. 그래서 보다 효율적으로 MBP를 섭취하는 것이 좋다는 것인데, 이 MBP는 한국 식품의약품안전처에서 뼈 건강에 도움이 되는 기능성을 인정받은 원료이니 안전하다고 합니다. 

또한 일본에서도 2011년 엄격한 제도로 기능성 식품을 관리하는 특정 보건용 식품으로 골형성 기능성을 인정받았다고 합니다. 

 

 

#MBP의 효능

1. 골밀도 채우는데 도움

사람의 뼈는 파괴되고 생성되는 재형성 과정을 반복하는 살아있는 조직입니다. 이때 오래된 뼈를 파괴하는 파골세포가 많아지면 뼈 형성 과정에 불균형이 생기면서 뼈 관련 질환이 발생할 수 있습니다.

MBP는 뼈를 파괴하는 파골세포를 억제하고, 뼈를 생성하는 조골세포 활성은 도와서 균형을 잡아주기 때문에 두 세포의 균형 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 한 실험에서는 토끼의 대퇴부 파골세포에 MBP를 투여하고 48시간 관찰하니 파골세포가 억제되어 뼈 구멍의 개수와 크기가 유의적으로 감소했다는 것을 확인했습니다. 

 

또한 MBP가 우리 인체의 뼈의 구멍도 동일하게 채워주는 역할을 한다는 것을 확인한 연구 결과도 있습니다. 국제골다공증학회지에 따르면 MBP의 인체 적용 시험 결과 조골세포와 파골세포의 균형이 맞춰지면서 뼈 형성 지표가 상승한 것을 확인했다고 발표했습니다.

일본에서는 평균 21.3세 여성들을 대상으로 6개월동안 MBP 40mg을 섭취하게 한수 허리뼈 골밀도를 확인하니 12배 증가한 것을 확인했고, 40세 이상 여성들에게도 동일하게 MBP를 섭취하게 한 결과 허리뼈 골밀도가 1.8배 증가한 것을 확인했다고 발표했습니다. 

골밀도가 증가하면 골다공증 예방에도 도움이 되는데, 실제로 골밀도가 10% 증가하면 골다공증 발병이 13년이나 지연된다고 합니다.

2. 골강도 강화에 도움

뼈 건강을 위해서는 골밀도와 골강도도 모두 중요합니다. 골밀도는 뼛속에 포함된 영양소의 양을 말하는 것이고, 골강도는 뼈의 단단함을 나타내는 척도입니다. 

MBP는 골강도에도 도움을 줍니다. 갱년기 여성들에게 1년간 40mg씩 MBP를 매일 섭취하게 한 결과 골강도가 1.5% 향상된 것으로 확인이 되었고, 이는 대조군에 비해 약 5배가 차이 나는 수치였습니다.  또한 뼈를 파괴시키는 지표 또한 감소시키는 것으로 확인되었다고 합니다. 

 

3. 칼슘과 차이점

칼슘이 뼈를 튼튼하게 해주는 것은 맞지만 인체 흡수율이 낮고, 과다하게 섭취가 되면 심혈관의 석회화를 일으켜 딱딱하게 만들기 때문에 심장 질환이 발생 할 수 있습니다. 

실제 한 연구에서는 하루 칼슘 1,400mg 이상 섭취한 사람이 대조군에 비해 사망률이 높은 것으로 나타났다는 것을 확인했습니다.

 

#MBP 섭취 방법과 섭취 시 주의사항

1. MBP 섭취 방법

MBP는 하루 섭취 권장량이 40mg 입니다. 식품의약품안전처에서 인증한 건강기능식품 마크가 있는지 필수적으로 확인하고 드시는 것을 추천드립니다. 

 

2. 곶감 퐁당 뼈구르트

준비재료 (4인준 기준)
곶감 12개, 그릭요구르트 1병 (350g)
땅콩 한줌,한 줌, 호두 한 줌, 소금 3꼬집, 설탕 2꼬집
어린잎채소 약간, MBP 분말 40mg

 

1. 땅콩과 호두는 잘게 다진 후 그릇에 넣는다.
2. 그릭요거트를 넣고 소금 3꼬집, 설탕 2꼬집, MBP 분말 40mg을 넣고 섞는다
3. 곶감은 꼭지 부분을 잘라내고 씨, 과육을 빼내 공간을 만든다.
4. 곶감의 빈 속에 섞은 재로를 절반 넣고 어린잎채소를 약간 넣는다.
5. 다시 요구르트로 남은 곶감 속을 적당히 채워 넣으면 완성!

냉동실에 30분간 얼려서 시원하게 먹으면 훨씬 맛있다고 합니다.
곶감에는 건조 과정에서 햇빛을 많이 쬐어서 비타민D가 풍부해서 뼈 건강을 도움이 됩니다.

3. 섭취 시 주의사항

우유에서 추출한 성분이기 때문에 우유나 유제품 알레르기가 있는 분들은 섭취를 주의하셔야 하고, 임신부나 수유부의 경우 반드시 전문가와 상의 후 섭취 하시길 권장드립니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

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