엄지의 제왕 527화에서는 치매 관련한 내용들이 소개되었습니다. 그중 뉴로빅이라고 해서 뇌를 회춘시키는 운동법이 나와서 함께 따라 해보았습니다. 언뜻 쉬울 것이라고 생각했지만, 막상 따라 하니 버벅거리게 되어 정말 운동이 되는 구나라는 생각 들었습니다. 그럼 뇌 회춘 운동인 상하체 가위바위보 운동! 뉴로빅 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
[TV 속 건강상식_06] 뇌를 회춘시키는 상하체 가위바위보 운동 _ 뉴로빅
[TV 속 건강상식_06호] 목차
① 뉴로빅 이란?
② 뉴로빅 하는 방법 (상하체 가위바위보 운동 하는 방법)
① 뉴로빅 이란?
뉴로빅이란 뇌 신경세포인 뉴런과 유산소 운동 에어로빅을 합쳐진 말입니다.
새로운 활동과 경험을 통해서 잠자는 뇌를 자극하고 훈련을 시키면, 운동을 통해서 신체가 좋아지듯이 우리 뇌도 활성화되고 노화를 억제시킬 수 있다고 하는데요.
나이가 들수록 뇌 세포끼리의 연결고리도 느슨해지는데, 뇌세포 활동이 감소하면 신체는 깨어 있어도 뇌는 수면상태 일 수도 있습니다. 그래서 뇌 기능이 떨어지게 되면 인지 기능도 감소할 수 있습니다.
실제로 엄지의 제왕에서 참가자를 통해 뉴로빅 전후의 뇌파를 검사를 했는데, 확실히 뉴로빅 이후 뇌파 활동이 활발해진 것을 확인할 수 있었습니다.
② 뉴로빅 하는 방법 (상하체 가위바위보 운동 하는 방법)
1. 의자에 앉아 상하체 가위바위보 준비를 합니다.
2. 상하체 가위바위보 하는 방법 익히기
손의 경우에는 우리가 알고 있는 일반적인 가위바위보를 하시면 되는데, 반드시 양쪽 손 모두 동일하게 진행을 해야 합니다. 우리의 뇌는 좌뇌와 우뇌가 있기 때문에 양쪽 손을 같이 활용하는 게 뇌를 깨우는데 도움이 됩니다.
하체 가위바위보는 아래와 같이 따라해주세요.
3. 상체가 하체를 이기게 가위바위보를 동시에 진행합니다.
우리 뇌는 최대한 많은 감각을 사용할수록 많은 자극을 받아서, 이렇게 시각이나 청각 촉각 등 다양한 감각을 사용해서 새로운 경험이나 활동을 통해 뉴런의 연결망을 활성화하는 것이 뉴로빅 운동의 핵심입니다.
하루 30분 이상, 매일 진행하시면 더욱 좋습니다. 상체가 이기는 운동이 익숙해지면 반대로 하체가 이기는 운동으로 바꿔서 진행하면 됩니다.
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