리포좀 비타민C 효능, 리포솜 비타민C 섭취 시 주의사항 알아보기

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전신 건강에 좋지 않은 영향을 미치는 활성산소는 우리 몸에 노화를 촉진시키고 각종 질병들을 일으키는 원인이 되는데요. 이런 활성산소 제거에 도움을 주는 것이 비타민C입니다. 일반 비타민C의 경우 흡수율이 낮은데 비해 리포솜 비타민C 의 경우 흡수율과 투과율이 높아서 주목받고 있습니다. 리포좀 비타민C 효능과 섭취 시 주의사항, 비타민C에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

[영양소 알아보기_11] 활성산소 제거제 _ 리포좀 비타민C 효능

[영양소 알아보기_11호] 목차
① 활성산소 란?
② 비타민C의 중요성
③ 비타민C에 대한 진실
④ 리포좀 비타민C 란?
⑤ 리포좀 비타민C 효능
⑥ 리포좀 비타민C 섭취 시 주의사항

오렌지_비타민C 함유 과일

 

① 활성산소 란?

우리 몸의 대사 과정에서 역할을 하고 남은 산소는 불안정한 상태의 산소로 변화하는데 이것이 바로 우리 몸에 노화를 초래하는 활성산소입니다. 미국의 한 의과대학 연구팀은 모든 질환의 90% 이상이 활성산소 때문이라고 주장했을 정도로 활성산소는 우리 몸에 좋지 않은 영향을 끼칩니다.

활성산소는 숨을 쉬면서 생기는 부산물, 즉 산소의 찌꺼기로 우리가 호흡하는 산소의 2~5% 정도가 활성산소로 바뀌는데 나이가 들수록 활성산소 생성량이 더욱 높아지고 체내에 축적이 됩니다. 

불안정한 상태의 산소, 즉 활성산소가 다시 안정 상태가 되려고 자신이 필요한 만큼의 전자를 만나려고 몸 구석구석을 활발하게 돌아다니면서 면역체계도 무너뜨리는 것입니다. 

활성산소가 쌓이게 되면 외부 바이러스로부터 우리를 지켜주는 NK세포 활성도가 저하되어서 면역력이 떨어지게 되고, 뿐만 아니라 혈관에 달라붙어서 지방과 만나게 되면 나쁜 콜레스테롤을 생성할 수 있습니다. 문제는 혈전이 생성되면 심뇌혈관 질환, 고혈압, 치매, 당뇨병을 유발하고 심한 경우 암까지 발생할 수 있습니다.  

 

비타민C

 

② 비타민C의 중요성

면역력을 높이기 위해서는 비타민C 등의 섭취를 통해 활성산소를 제거하고 우리 몸을 항산화하는 것이 반드시 필요합니다. 또 문제는 스트레스, 식습관, 환경오염 등의 요인으로 활성산소가 과도할 수밖에 없는 환경에 처해 있다는 것인데, 게다가 노화 등에 의해 항산화 능력이 떨어질 수밖에 없습니다. 

우리 몸을 녹슬게 하는 활성산소를 제거하는 대표 항산화 물질은 바로 비타민C입니다. 하지만 비타민C의 경우 체내에서 스스로 생성이 불가해서 외부적으로 섭취가 필요한 영양성분입니다. 

체내 비타민C가 부족하게 되면 면역세포의 기능이 떨어지고 우리 몸에는 활성산소가 쌓이면서 외부바이러스에 대항할 힘을 잃어 무방비 상태에 놓이게 됩니다. 그리고 활성산소가 세포까지 변화를 유발해서 암까지 생길 수 있기 때문에 수명을 단축시킬 수도 있습니다. 실제로 비타민C가 선천적, 후천적 면역 체계의 다양한 세포 기능을 지원해서 면역 방어에 기여한다는 연구결과도 있습니다. 

비타민C 일종의 면역체계 지원군 같은 역할을 한다고 보면 되는데 산화 스트레스로 부터 신체를 보호하고 조직 손상의 가능성을 줄여서 면역세포들이 제 역할을 할 수 있게 돕기 때문에 면역력을 높이기 위해서는 비타민C 섭취가 중요합니다. 

 

 

 

 

 

③ 비타민C에 대한 진실

1. 비타민C는 많이 먹는 것이 좋지 않다.

비타민C는 물에 쉽게 녹아버리는 수용성 물질이기 때문에 아무리 많이 먹어도 소변이나 땀 등으로 몸 밖으로 배출되어 버립니다. 그래서 체내 흡수율이 19%에 불과합니다. 

우리 몸의 세포는 세포막과 구조가 똑같지 않으면 튕겨내는 성격을 가지고 있어서 흡수율이 높은 비타민C로 면역력과 항산화 능력을 깨워 주는 것이 중요합니다. 

2. 위가 약한 사람도 비타민C는 먹어야 한다.

보통 위가 약하면 비타민C를 먹었을 때 위가 쓰려서 먹지 않으려는 경향이 있습니다. 하지만 비타민C는 몸의 소화기관과 순환 기능으로 거치면서 중요한 기능을 합니다. 대표적으로 위염, 위궤양, 위암 등을 일으키는 헬리코박터균은 소멸시키고, 파괴된 세포 조직은 재생하는 역할을 합니다.

따라서 위가 약한 분들도 비타민C을 꾸준히 섭취해야 합니다. 다만 위가 약한 분들은 속 쓰림이 덜한 비타민C를 드시고 꼭 식후에 섭취하셔야 합니다.

3. 비타민C는 암 예방에 도움이 된다. 

비타민C는 세포의 산화를 방지해서 암 예방에 도움을 줍니다. 활성산소가 많아지면 우리 몸 전신에 영향을 주면서 건강을 악화시키는데, 비타민C는 세포가 활성산소에 의해 손상되는 것을 막아주기 때문에 질병 예방에 도움을 줄 수 있는 것입니다.

 

레몬_비타민C 함유과일

 

④ 리포좀 비타민C 란?

리포좀 이란?
체내에서 소화 분해가 될 때 영양소를 보호하고 영양소를 가장 잘 흡수하는 소화 상피 조직에 잘 전달될 수 있도록 하는 인지질 이중충으로 된 소포체라고 합니다.

비타민C는 소화되는 과정에서 신체 세포막을 통해 흡수가 되는 우리 신체 세포막과 유사한 인지질로 둘러싼 것이 리포좀 비타민C입니다. 그래서 일반 비타민C보다 몸에 더 빨리 흡수가 된다는 장점이 있습니다.

비타민을 먹었을 때 속이 쓰린 분들도 리포좀 비타민C는 비교적 편하게 드실 수 있는데, 일반 비타민과는 달리 체내 흡수율과 투과율을 높인 세포 친화 성분이기 때문에 속 쓰림이 덜하다고 합니다. 

 

 

⑤ 리포좀 비타민C 효능

1. 비타민C의 흡수에 도움 

비타민C 같은 영양 보충제를 리포좀 캡슐화 인지질 기술로 감싸서 체내 세포에 있는 지질을 모방하는 것인데, 비타민C를 리포좀 형태로 감싼 이유는 비타민C의 생체 흡수율높이고 안정성과 유효성을 향상하기 위해서입니다. 세포막과 흡사한 리포좀으로 비타민C를 둘러싸게 되면 섭취 시에 세포로 인식하게 되어 비타민C의 핵심 유효성분이 소화기관에서 손실되는 것이 최소화 되어 체내의 세포처럼 잘 침투할 수 있게 되는 것입니다. 

 

앞서 말했 듯 우리 세포는 구조가 다르면 튕겨내는 성징을 가지고 있습니다. 비타민C는 친수성인데 세포막은 친유성 성질이다 보니 세포에 흡수가 잘 안 되는 것입니다. 리포좀 비타민C를 섭취하면 위산을 바로 통과해서 세포막과 구조가 유사한 장으로 가는데 장의 세포막은 리포좀 비타민C를의 대부분을 흡수하기 때문에 여려가지 이점을 얻게 해주는 것입니다.

일반 비타민C를 복용한 그룹과 리포좀 비타민C를 복용한 그룹을 비교한 연구 결과에 따르면 리포좀 비타민C를 섭취한 그룹의 흡수율이 4~5배 높은 것으로 확인되었다고 합니다. 

2. 항산화 작용

일반 비타민C는 체내에서 5~6시간 정도 머물고 배출이 되는데 반해 리포좀 비타민C는 24시간을 머무르면서 지속적인 항산화 작용에 도움을 줍니다. 더불어 리포좀 비타민C를 경구투여 했을 때 혈당 비타민C 농도가 더 높은 상태로 더 오래 지속된다는 것을 확인할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 이것은 섭취했을 때 바로 배출되지 않고, 우리 몸 곳곳에 비타민C가 잘 전달되고 있다는 의미입니다.

혈중 비타민C가 데시리터당 200~400mg일 경우 암세포를 사멸하는 데 도움을 받을 수 있는데 실제로 리포좀 비타민C 섭취 후 혈중 비타민C 농도를 관찰한 실험에서 섭취 6시간 후 데시리터당 400mg 가까지 도달한 것을 확인할 수 있었다고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

3. 면역력 증가

NK세포는 우리 몸의 대표적인 면역세포입니다. 혈액 속 백혈구의 일종으로 바이러스나 암세포를 공격해서 없애는 역할을 하기 때문에 '자연 살해 세포'라고 불린다고 합니다. 우리 몸에 매일 생기는 약 30~5000개의 암세포를 방어하는 것이 NK세포인데, 면역력이 있을 때 활발하게 활동을 한다고 합니다.  

이런 NK세포의 활성도가 떨어지면 몸속에 가해지는 위협을 감지하지 못하게 되면서 염증으로 인해 발생되는 암과 같은 각종 질병을 일으키게 되는 것입니다. NK세포의 활성도를 떨어지게 하는 것이 바로 활성산소라고 합니다. 

NK세포는 암세포와 같은 비정상 세포를 제거하는 최전방 공격수로도 불리는데, 실제 암환자들을 대상으로 NK세포의 활성도를 비교해 보니 건강한 일반인에 비해 최소 2배~5배까지 낮은 것으로 확인되었습니다. 또한 한 연구에서는 리포좀 비타민C와 같은 비타민C는 우리 몸을 지켜주는 NK세포 활성화에 도움이 된다는 사실을 확인할 수 있었습니다. 

4. 혈관 건강과 피부 미용에 도움

상처 치료나 수술 회복에 도움을 주기 때문에 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 그리고 매일 수백에서 수천개가 생기는 암세포와 싸우는 NK세포 활성에도 도움을 줍니다. 

한 연구에 따르면 리포좀 비타민C를 경구 투여했을 때 제2형 당뇨병 환자의 동맥 혈압을 낮추고 동맥 경직성을 개선시켰다고 하는데요. 리포좀 비타민C를 꾸준히 섭취하면 혈관 건강에도 도움을 받을 수 있습니다. 

피부에도 활력을 불어넣어 맑고 깨끗한 동안 피부에도 도움이 되는 리포좀 비타민C는 미국의 임상영양저널에 따르면 비타민C를 충분히 섭취할 경우 피부노화 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있었습니다.

 

⑥ 리포좀 비타민C 섭취 시 주의사항 

비타민C의 하루 권장량은 100~2,000mg 이지만, 흡수율이 중요한 비타민C의 경우는 500mg만 드셔도 충분하다고 합니다. 

 

혹시라도 특이체질이거나 알레르기가 있으신 분들은 전문가와 상의 후 섭취하셔야 합니다.

식약처에서 인증받은 건강기능식품인지 꼭 확인 후 섭취하시길 권장드립니다.

 

 

 

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